Berikut Cara Tukar Akun Google AdSense blogspot Yang Pernah Gagal Disetujui

Salam Berjumpa lagi bloggeria sekarang saya sebagai blogger newbieu ingin berbagi cerita mengenai akun google AdSense, situs hosting iklan terbanyak digunakan publisher dunia internet, khusus untuk sobat berdomain blogspot, sudah terdapat menu earning atau penghasilan pada menu dashboardnya, masalahnya tidak mudah mendapatkan persetujuan Atau tidak mudah mendapatkan Approve dari pihak google AdSense, bahkan hingga postingan ini dibuat di inteku masih belum memiliki akun google AdSense yang di approve (awal februari ini baru di approve).

Tapi itu tidak menurunkan semangat saya sebagai publisher, karena menurut saya dengan atau tanpa AdSense pun kita memiliki rejekinya masing-masing, terlebih untuk copaser stop plagiarism karena google sangat membencinya, tapi kembali pilihan kepada anda karena saya pikir saya juga belum tentu lebih baik dari copaser.

Singkat cerita saya pernah mengajukan blog ini dengan mendaftarkanya via blogger yaitu melalui menu earning tadi atau penghasilan, selang beberapa hari sayapun mendapat kabar bahwa sanya konten saya bermasalah, intinya iklan perayapan pihak AdSense tidak mampu menentukan isi dari konten, detail saranpun diberikan oleh pihak google, salah satu poin penting yang dapat saya mengerti adalah konten dahulu sebelum kini diperbaiki isi lebih banyak gambar daripada tulisan, jadi saran bagi blogger newbie postinglah teks lebih dominan daripada gambar, beberapa hari kemudian saya kembali menuju blogger dan mengatur konten yang menjadi poin penting tadi.

Kendala muncul karena sebelum konten saya perbaiki saya merubah url blog saya, dan keterkaitan penolakan akun AdSense hanya mengarah pada url blog sebelumnya jika saya hendak mengirim ulang permohonan. Tetapi saya melihat ada pilihan tukar AdSense pada tampilan dashboard dimenu penghasilan atau earning, saya searching beberapa artikel termasuk bantuan di google AdSense, sedikit membantu namun banyak juga kalimat yang tidak dimengerti akhirnya terpikir kenapa tidak mengganti alamat email admin, itu yang saya pikirkan, dan akhirnya saya menemukan sebuah informasi lama, bahwa akun blog atau suatu blog dapat memiliki beberapa admin, akhirnya cara menambahkan adminpun saya coba. Kendala tutorial yang saya temukan adalah tutorial versi tampilan blog lama, tetapi cara hampir sama saja dengan tampilan baru blogger,

coba anda masuk setelan-> lalu lihat admin blog yaitu email pertama anda saat membuat blog, lalu ada pilihan tambahkan pengarang, ingat cara ini minimal anda mempunyai dua browser, dan memiliki akun email lainya, jadi caranya kenapa harus dua browser, ketika anda membuka blogger dengan admin lama dan menambahkan pengarang lewat google chrome misalnya, saat menerima email undangan pada email lainya masuklah dengan menggunakan browser selain google chrome, jangan masuk dengan browser google chrome lagi, setelah anda login dengan link email undangan yang diterima dari pihak google ,silahkan membuat profil blog terlebih dahulu.

Karena akun baru digunakan, isikan nama yang akan tampil pada postingan blog anda, lalu continue terima undangan anda akan diarahkan dan masuk ke blogger anda dengan alamat email yang baru ini atau yang lainya ini, tahap disini selesai, kembali ke google chrome akun lama yang digunakan untuk blogger dengan kata lain admin pertama, lalu anda tap setelan-> dasar akan ada tampilan dimana akun email bertambah, tepatnya admin dan penulis. Jadikan email anda yang baru dari penulis menjadi admin, lalu log out.

Masuk kembali menggunakan alamat email yang baru lalu tap menu earning/penghasilan pilih tukar AdSense lalu pilih pilihan masuk dengan akun google, loginlah dengan akun google baru itu, anda akan ditampilkan pada pendaftaran google AdSense tetapi url blog otomatis terisi dengan url baru yang dirubah, selanjutnya pilih bahasa indonesia atau sesuaikan saja dengan bahasa konten blog yang dimiliki, maka akun AdSense anda yang sempat gagal approved, berhasil anda daftarkan kembali. Dan blog anda memiliki dua admin, jika anda pengguna akun webmaster tools sebaiknya anda verifikasi juga akun email baru anda, untuk memudahkan agar saat anda masuk webmaster tools situs blog anda langsung tampil dan dapat anda manage seperti biasanya, tetapi terserah anda. (Oleh Yogi Erlangga 27 Jan 2015. Inteku)

Read More

Ini loch..Rahasia Panggang Daging Lebih Sehat

MITRA BOS,  Saat kumpul bersama keluarga atau sahabat entah itu sekedar bertemu, atau merayakan tahun baru kita kerap membuat barbecue di halaman rumah. Namun selama bertahun-tahun, banyak yang mengatakan bahwa memanggang daging sebenarnya tidak baik untuk kesehatan jika caranya salah.

Didukung oleh puluhan studi, memanggang daging dengan suhu yang tinggi di atas api yang terbuka, memang berpotensi untuk menyebabkan kanker dan peningkatan risiko terkena penyakit ketika daging masih di atas panggangan.


Lantas bagaimana sebaiknya? Dilansir dari oprah.com, Senin (27/6/2016), berikut ini adalah rahasia memanggang daging yang lebih sehat:

1. Pilihlah daging dengan bijak

"Saya selalu memilih potongan yang paling tidak berlemak,” kata ahli diet terdaftar, Jim White, pembicara untuk the Academy of Nutrition and Dietetics. "Artinya, daging tersebut mengandung lemak yang rendah setidaknya 93 persen. Namun masih ada sedikit lemak yang bisa dibakar di atas bara api dan melepaskan asap yang mengandung karsinogen.”

 2. Gunakan bumbu tradisional

Para peneliti menemukan bahwa bumbu yang mengandung rosemary, dapat mengurangi potensi terkena kanker yang terbentuk selama proses memanggang, hingga 88 persen.



3. Bawa dua pendingin

Jika Anda berencana membawa daging yang belum dimasak ke sebuah taman atau tempat, lebih baik masukkan daging tersebut ke dalam pendingin yang terpisah dari makanan lainnya agar tidak terkontaminasi. Anda juga bisa membuat daging setengah matang di dalam microwave dan jaga agar tetap panas di atas 140 derajat dalam wadah tertutup. Dengan begitu, Anda akan mengurangi waktu untuk memanggang.

 4. Jangan memanggang terlalu lama

Tentu saja daging yang kurang matang dapat menyebabkan makanan tersebut masih mengandung penyakit, namun overcooking juga memiliki risiko tersendiri. Salah satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi banyak daging merah yang dimasak well to very well done, 60 persen terkena kanker pankreas dibandingkan dengan mereka yang memakan sedikit daging tersebut. Hal ini mungkin dikarenakan kontak daging dengan panas yang terlalu lama meningkatkan produksi karsinogen.


5. Konsumsi daging panggang segera

Setelah waktu dua jam tersebut, Anda akan berada dalam zona yang berbahaya, karena bakteri akan cepat berkembang dan berlipat ganda setidaknya dalam waktu 20 menit setelah proses pemanggangan selesai. Sehingga penting untuk diingat untuk segara memakan daging tersebut setelah selesai di panggang.

Sumber : Liputan6

Read More

Berikut Beberapa Rahasia Mendapatkan Mood Baik

MITRA BOS, Peneliti menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur, dapat meningkatkan kesehatan mental, menurunkan kolesterol, dan mendorong lebih banyak sistem imun, serta mencegah munculnya mood yang buruk.

Tak jarang orang sulit untuk bisa melakukannya. Sebuah situs bahkan mendedikasikan untuk membantu orang untuk mendapatkan mood baik, dengan aktivitas dan permainan berdasarkan sains.

Beberapa tips di bawah ini dapat meningkatkan cara bersikap Anda menjadi lebih baik, dilansir laman Huffingtonpost, Kamis (23/6/2016):

1. Bersikap senang

Studi menunjukkan bahwa seseorang yang bergerak dengan rasa senang, seperti gerakan melempar tinju ke udara atau melompat-lompat, dapat membuat hati Anda lebih bahagia.

2. Berjalanlah seakan Anda senang selalu

Untuk meningkatkan mood baik, coba ganti cara berjalan Anda seperti mengayunkan kedua tangan dengan bahu ke belakang, dan berjalanlah dengan riang.

3. Senyum

Dalam penelitian, peserta yang tersenyum dan memberikan energi positif pada ekspresi wajahnya, dapat meningkatkan mood positif bagi dirinya sendiri.

4. Tertawa untuk tingkatkan kesehatan

Tertawa dapat meningkatkan aktivitas imun, mood dan kolesterol baik. Selain itu juga bisa mengurangi hormon stres, kolesterol jahat, dan tekanan darah.

5. Pentingnya postur tubuh

Dengan postur tubuh yang tegap, dapat meningkatkan perasaan kuat pada pikiran, orientasi sikap yang baik, lebih toleransi pada rasa sakit, dan meningkatkan hormon testosterone. Selain itu juga dapat mengurangi stres dan kegelisahan.

6. Duduk tegap

Peneliti menunjukkan bahwa dengan duduk tegap dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.

7. Terus bergerak

Jangan lewatkan olahraga. Studi menunjukkan, mengurangi kegiatan sehari-hari dapat menyebabkan naiknya kegelisahan, depresi, rasa bingung, marah, dan efek negatif lainnya.

8. Cardio

Anda bisa lakukan olahraga jalan, sepeda, dan berenang untuk membuat mood Anda lebih baik. Olahraga aerobik juga membantu kita merasa lebih bahagia. Karena ketika kita berolahraga, tubuh memproduksi endorfin dan neurotransmitter sebagai penawar rasa sakit yang alami.

9. Latihan beban

Wanita yang secara konsisten selalu melatih kekuatan tubuhnya, memiliki kepuasan yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak melakukannya.

10. Dengarkan musik

Peneliti menunjukkan, jika Anda ingin lebih aktif, coba dengarkan lagu saat beraktivitas. Hal ini juga berguna untuk membuat tubuh lebih banyak bergerak dan bisa membuat Anda lebih pintar.


Sumber : Liputan6

Read More

Lima Kesalahan di Pagi Hari yang Merusak Anda

Mitra BOS, Bangun pagi bagi sebagian orang merupakan hal yang paling menyebalkan. Karena pastinya kita ingin selalu bermalas-malasan di atas kasur empuk sepanjang hari.

Tapi bagaimana jika Anda membuat kesalahan di pagi hari yang berakibat pada rusaknya sisa hari Anda? Dilansir dari Today.com, Kamis (23/6/2016), inilah cara sederhana agar Anda dapat menjalani sisa hari yang menyenangkan:

1. Langsung mandi dan minum kopi

Menurut studi dari Northwestern University's Feinberg School of Medicine, jika setelah bangun pada pagi hari Anda langsung mandi, minum kopi dan berada di dalam kantor, kemungkinan Anda akan mengalami rasa kantuk di siang harinya. Hal yang benar adalah, selama 20 sampai 30 menit biarkan diri Anda terkena sinar matahari pagi. Karena hal tersebut akan membantu menambah energi, nafsu makan, dan metabolisme tubuh Anda.

2. Tidak Minum Air putih

Jika Anda tidak minum air putih saat pagi hari, tubuh akan mengalami dehidrasi dan akan mengurangi konsentrasi. Perbaiki dengan minum air putih sehingga badan terasa lebih kuat, lebih aktif, dan konsentrasi yang lebih tajam.

3. Berolahraga Dengan Perut Kosong

Melakukan olahraga lari atau jogging di pagi hari sangatlah baik, namun jika Anda berolahraga dengan perut yang kosong akan membuat Anda tidak bersemangat setelahnya. Perbaiki dengan konsumsi makanan sehat terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga pagi, sehingga dapat memberikan energi pada fungsi otak Anda

4. Menghemat Masuknya Protein

Menurut sebuah studi baru-baru ini dari University of Texas, oatmeal atau pisang mungkin akan menahan Anda lapar selama beberapa jam. Tapi menunggu sampai waktu makan siang atau makan malam untuk memperbaiki protein Anda, bukanlah cara terbaik untuk membuat otot.

Perbaiki dengan konsumsi makanan berprotein setidaknya 30 gram dalam setiap makanan, sehingga hal tersebut dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda sepanjang hari.

5. Rasa Marah Di Perjalanan

Menurut penelitian, menghabiskan waktu sepanjang hari dapat membuat sisa hari Anda berantakan. Perbaiki dengan liburan sesering mugkin, karena hal ini dapat berpengaruh baik pada kehidupan kerja dan pribadi Anda.

Sumber : Liputan6

Read More

Tips Sehat Selama Menjalani Puasa Ramadhan

Mitra BOS, Berpuasa di siang hari tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu. Pola makan yang berubah selama Bulan Puasa harus disiasati dengan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktifitas di siang hari. Terlebih lagi, setelah melewati Ramadhan, selain menjadi lebih dekat kepada Allah, kita juga menjadi individu yang lebih sehat daripada sebelumnya.

Berikut adalah beberapa tips sehat selama kita menjalankan Puasa Ramadhan:
Tips Puasa Ramadhan: Makan Sahur

1. Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.

2. Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari.

3.Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda.

4.Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.

5.Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
Tips Puasa Ramadhan: Selama Berpuasa

6.Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.

7.Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.

8.Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
Tips Puasa Ramadhan: Buka Puasa

9. Kurma kering, baik untuk berbuka.
Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

10. Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.

11. Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.

12.Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.

Dengan menjalankan tips-tips sehat di atas, semoga puasa kita semua menjadi lebih lancar, hikmat, dan juga sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Read More

Berikut 7 Makanan Penambah Tinggi Anak

BOS Sehat - Sebagai orang tua, Anda tentu ingin anak Anda memiliki tubuh yang tinggi dan sehat. Untuk mendukung tinggi badan anak, Anda harus memperhatikan gizi anak. Nah, berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa mendukung tinggi badan anak, seperti dilansir stylecraze.com.

1. Telur
Protein adalah nutrisi yang memainkan peran besar dalam meningkatkan tinggi badan anak Anda. Jadi, pastikan bahwa anak Anda makan telur setiap hari. Anda bisa membuatkannya omelet lezat atau telur rebus untuk sarapan.

2. Susu
Susu mengandung kalsium yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang serta mampu menambah energi. Anda bisa memberikan anak Anda segelas susu setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya dan juga untuk meningkatkan tinggi badannya.

3. Kedelai
Kedelai kaya akan protein dan itu dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan tulang dan otot. Anda dapat membuat beragam sajian dari tahu atau tempe untuk anak Anda.

4. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan kaya protein dan memiliki kandungan lemak yang rendah. Ini adalah salah satu makanan sehat bagi orang dewasa atau pun anak kecil, sehingga Anda bisa memberikannya pada anak Anda untuk membuatnya tumbuh lebih tinggi.

5. Ayam
Ayam kaya protein dan itu dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Anda bisa menyajikan beragam hidangan lezat dari ayam untuk anak.

6. Bayam
Bayam tidak hanya memberikan anak Anda kekuatan, tetapi juga menyediakan mereka zat besi dan kalsium. Kedua nutrisi penting itu dibutuhkan untuk mendukung mereka tumbuh lebih tinggi.

7. Wortel
Wortel kaya akan vitamin A yang dapat membantu dalam sintesis protein dalam tubuh. Dan kandungan vitamin A tertinggi bisa ditemukan pada wortel mentah.

Inilah tujuh makanan alami yang bisa mendukung tinggi badan anak. Sangat penting untuk memperhatikan pemenuhan gizi anak selama masa pertumbuhan. Sebagaimana dilansir dari merdeka.com, Sebab itu tidak hanya berpengaruh terhadap tinggi badan anak, tetapi juga kesehatan anak secara keseluruhan.

Read More

Berikut, 8 Alasan untuk makan buah dengan kulitnya

Mitra BOS, berikut info sehat kami, Buah dan sayur telah lama dikaitkan dengan manfaatnya yang besar untuk kesehatan tubuh. Memenuhi menu makanan harian dengan sayur dan buah menjadi salah satu cara sederhana nang efektif untuk menyehatkan tubuhmu.

Dilansir dari merdeka.com Biasanya saat makan buah, kamu pasti mengupas kulitnya. Padahal tahukah kamu bahwa makan buah dengan kulitnya bisa jadi menyehatkan tubuh lho. Penasaran? Berikut adalah penjelasannya.

Ilustrasi foto merdeka.com

1. Warna-warni kulit buah mengandung zat phytochemical di dalamnya. Zat ini tak hanya membuat kulit buah jadi cantik, namun juga dapat mempercantik kulitmu karena mampu menjaga keseimbangan nutrisi dalam kulit.

2.Tak hanya daging buahnya saja, kulit buah kaya akan sumber antioksidan seperti tanin, antosianin, cathechin, xanthin, dan lutein yang mampu membuat kulitmu bercahaya, mencegah penuaan dini, serta memerangi radikal bebas.

3. Kulit buah mengandung serat larut yang merupakan solusi alami untuk mencegah sembelit.

4. Beberapa kulit buah lainnya seperti kulit apel mengandung pektin yang mengontrol kolesterol dan menyeimbangkan kadar gula darah.

5. Tak banyak yang tahu bahwa kulit mengandung mengandung jumlah mineral dan vitamin yang tinggi seperti kulit buah jeruk yang tinggi vitamin C, zat besi, dan kalium.

6. Baru-baru ini sebuah penelitian membuktikan bahwa kulit buah markisa memiliki efek bronkodilator yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh penderita asma.

7. Kulit anggur mengandung resveratol yang merupakan fitokimia untuk mendukung kesehatan jantung serta mencegah kanker.

Selain itu, kulit buah persik mengandung vitamin A dan vitamin C. Kedua nutrisi ini merupakan zat antioksidan yang baik untuk memerangi peradangan dan mendukung kesehatan kulit.

Makan buah dengan kulitnya memang baik untuk kesehatan. Namun pastikan kamu membersihkan atau mencuci buah dengan seksama untuk menghilangkan zat kimia atau pestisida yang biasanya menempel di kulit buah.

Read More

Berikut Cara Atasi Asam Lambung Naik Cara Tradisional

Sahabat BOS, Ada beberapa penyebab utama dari naiknya asam lambung seperti pola makan anda yang tidak teratur atau mitra bos, banyak mengonsumsi makanan yang mengandung asam sehingga memicu produksi asam yang berlebih.

Saat asam lambung ini naik, tentu saja rasanya sangatlah tidak nyaman. Perutmu jadi kaku dan penuh. Daripada tersiksa terus-menerus, berikut adalah beberapa ramuan sederhana untuk mengatasi naiknya asam lambung yang mengganggu.

Campuran jus dan cuka apel
Tambahkan 2 sendok teh cuka apel ke dalam jus apel yang akan kamu minum. Campuran minuman ini akan mendukung kesehatan pencernaanmu dan membantu mencegah naiknya asam lambung.

Baking soda dan air
Hanya dengan mencampur air dan satu sendok teh baking soda, maka kamu bisa terhindar dari naiknya asam lambung. Hal ini disebabkan karena minuman ini memiliki sifat unik untuk detoksifikasi pencernaan sehingga mampu mencegah naiknya asam lambung.

Air kentang
Untuk membuat air kentang, kamu bisa memarut kentang dan kemudian memeras airnya. Air kentang efektif untuk meredakan gejala naiknya asam lambung dan mendukung kesehatan pencernaan.

Cuka apel dan madu
Tambahkan madu dan cuka apel ke dalam segelas air. Campuran ini mencegah penumpukan asam dalam sistem pencernaan sehingga membuatmu terhindar dari penyakit asam lambung.

Teh kayu manis
Teh kayu manis dikenal memiliki sifat menenangkan, terutama menenangkan sistem pencernaan. Sehingga bisa menghindarkanmu dari naiknya asam lambung.

Jadi, daripada minum obat untuk meredakan asam lambung yang naik, lebih baik konsumsi ramuan di atas.(Mdk)

Read More

Manakah yang lebih menggemukkan, gula atau lemak?

Bagi Anda yang sedang berupaya untuk menurunkan berat badan? Tentu saja Anda mencoba untuk rajin berolahraga dan berdiet untuk memerangi lemak di tubuh Anda.

Diet mempunyai tujuan untuk membatasi asupan kalori di dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan rendah gula, dua hal yang selama ini dianggap sebagai penyebab bertambahnya lemak di dalam tubuh.

Namun pertanyaannya, manakah yang lebih berbahaya bagi tubuh? Gula atau lemak?

Seperti dilansir dari appforhealth.com, lemak memberikan kalori dengan jumlah dua kali lebih banyak yaitu sekitar 9 kalori per gram dibandingkan dengan gula yang hanya memiliki 4 kalori per gram.

Namun kemudian diadakan sebuah penelitian yang melibatkan remaja yang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Hasilnya makanan yang mempunyai zat gula yang tinggi akan mengaktifkan sel di dalam otak yang merangsang nafsu makan sehingga membuat mereka merasa ingin mengonsumsi makanan secara terus menerus yang berakibat dengan bertambahnya berat badan.

Dari penelitian tersebut maka bisa disimpulkan bahwa ternyata kedua zat makanan tersebut mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan. Makanan penuh gula akan merangsang nafsu makan Anda menjadi lebih besar sedangkan makanan penuh lemak juga berbahaya karena memberikan banyak kalori di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu batasi kedua zat makanan di atas jika Anda ingin program penurunan berat badan Anda berlangsung dengan sukses.(Mdk)

Read More

Perut Kembung Atasi dengan 7 makanan ini

Sahabat BOS, Perut adalah salah satu anggota tubuh yang rentan terkena gangguan kesehatan. Sebab perut memiliki beragam komponen yang kemudian sering bersentuhan dengan makanan yang kamu konsumsi. Perut juga terkoneksi dengan saraf di tubuhmu. Sehingga saat kamu merasa stres atau depresi, kesehatan perut bisa terganggu.

Selain maag, salah satu masalah peru

Kamu sendiri tersiksa karena masalah kesehatan ini? Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menjadi obat kembung seperti dilansir dari indiatimes.com.

Semangka
Semangka tinggi akan kadar air dan kalium. Kedua zat ini baik untuk mengobati perutmu yang sedang kembung.

Blewah
Tak hanya semangka, blewah juga mengandung air dan kalium yang dapat membatasi retensi cairan dalam tubuh sehingga bisa mencegah perut kembung.

Mentimun
Kamu pasti tahu bahwa mentimun kaya akan kandungan air. Sehingga mentimun memiliki sifat diuretik yang membantu detoksifikasi perut dan tubuh.

Air kelapa
Air kelapa tinggi akan sifat detoksifikasi. Sifat ini baik untuk mengobati perut yang kembung.

Yogurt
Yogurt adalah sumber bakteri yang sehat. Bakteri ini akan mengurangi kembung dan mempromosikan kesehatan pencernaan.

Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan kandungan serat dan potasium. Kedua zat ini penting untuk menyingkirkan kelebihan air dalam perut yang membuatmu kembung.

Sayuran hijau
Sayuran hijau dikemas akan nutrisi yang membantu agar tubuhmu tetap fit dan sehat. Mengonsumsi sayuran hijau seperti kangkung, bayam, selada, dan seledri yang kaya akan serat namun rendah kalori akan membantumu meredakan kembung.

Jadi, kamu sedang tersiksa karena kembung? Coba konsumsi makanan di atas.
t yang paling umum adalah kembung. Perut terasa begah dan menjadi tidak nyaman.(Mdk)

Read More

Waspada..!! serangan jantung kini mengincar generasi muda di usia 25-an

Sahabat BOS, Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menemukan fakta bahwa serangan jantung pada kelompok usia tua sudah menurun. Namun yang justru mengejutkan adalah fakta serangan jantung mulai mengincar para usia muda di bawah 50 tahun!

Menurut Indiatimes (16/5), ada peningkatan yang cukup tajam, yakni 44 persen untuk serangan jantung di antara usia 25 tahun - 44 tahun. Ini cukup mengerikan.

Para peneliti menggunakan data dari sampe Rawat Inap Nationwide yang mencakup informasi lebih dari 8 juta jiwa opname di rumah sakit. Mereka percaya bahwa obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi ialah penyebab utama serangan jantung di kalangan usia ini. Sedangkan kondisi langka seperti kelainan jantung bawaan, arteri terluka atau trauma adalah beberapa penyebab yang minor alias sangat sedikit.

Di Asia, khususnya India ada fakta yang juga mengejutkan, yang mana hasil di Amerika dan di India nyaris sama. Di India, ada peningkatan penderita penyakit jantung di usia di bawah 50 tahun.

Dibanding 12 tahun lalu, wanita di India jauh lebih rentan ketimbang pria. Bahkan sebuah studi menemukan fakta bahwa penyakit jantung di India menyumbang sekitar 60 persen dari beban penyakit jantung di seluruh dunia.

Untuk itu, kita harus menjaga pola makan dan gaya hidup sehat agar terhindar dari segala risiko penyakit, termasuk jantung.(Mdk/BOS)

Read More

Turunkan berat badan dengan santap kentang tetap kenyang

Sahabat BOS, tahukah Anda bahwa kentang dapat dijadikan salah satu cara diet yang aman dan efektif untuk turunkan berat badan?

Seperti dilansir dari boldsky.com, diet yang memasukkan kentang sebagai menu utama ini dapat membantu Anda untuk mengurangi timbunan lemak sebab kentang adalah sumber karbohidrat yang baik. Selain itu kentang juga dapat meningkatkan kesehatan sistem metabolisme Anda dan tidak menimbulkan tumpukan kalori di dalam tubuh Anda.

Berikut adalah alasan lain kenapa kentang dapat menurunkan berat badan Anda.

Mengendalikan rasa lapar
Kentang adalah salah satu sumber karbohidrat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini disebabkan karena kentang kaya akan sari pati yang dapat mengisi perut Anda dengan nyaman.

Memberikan Anda tambahan energi
Kandungan karbohidrat yang ada di dalam kentang mampu memberikan Anda tambahan energi. Energi ini bisa Anda gunakan sebagai bahan bakar untuk berolahraga.

Tinggi serat
Kandungan serat yang cukup tinggi di dalam kentang mampu mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Sebab serat ini akan membersihkan pencernaan Anda dan membuat Anda selalu merasa kenyang.

Mengandung banyak air
Makanan yang banyak mengandung air dapat membuat Anda merasa selalu kenyang. Selain mengusir rasa lapar, hal ini mampu menurunkan berat badan Anda dengan cepat.

Diet kentang dapat Anda lakukan dengan cara mengonsumsi kentang sebagai menu utama selama tiga hari berturut-turut. Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.

Read More

Cara Pasang dan Cek MCB Listrik Rumah Anda

Cek Kembali MCB Listrik Rumah Anda.

Listrik rumah anda sering mati (saklar off) saat menyalakan ac, komputer, setrikaan maupun televisi secara bersamaan ? Tagihan listrik tiba-tiba naik setelah instalasi listrik rumah diperbaiki petugas PLN ?? berikut ini sumber masalahnya.

Hal paling utama yang perlu kita ketahui terlebih dahulu adalah berapa Watt (daya listrik) yang terpasang di rumah kita. Untuk mengetahuinya cukup mudah kok, kita cukup meneliti bagian saklar (switch on/off) di box listrik PLN yang biasanya terpasang di dinding luar rumah kita.

Seperti ini box listrik PLN-nya.

kita teliti bagian saklar-nya (area yang tidak ditandai warna biru) di gambar berikut.

Jika dilihat lebih dekat wujud saklarnya seperti ini.

yang ditandai warna kuning itu angkanya menunjukan nilai Ampere = 10 A (Ampere)
yang ditandai warna merah itu angkanya menunjukan nilai Voltase = 230 Volt
sedangkan yang ditandai warna biru itu merupakan kode register / segel
yang berarti ini saklar milik (dipasang oleh) PLN. Keasliannya bisa diteliti dibagian ini.
Nah, nilai Watt (daya listrik) itu diperoleh dari :
Watt = A (Ampere) x (dikalikan) V (Volt)
Watt = 10A x 230V = 2300 Watt
Itu artinya installasi listrik PLN yang terpasang di rumah (penulis) dayanya = 2300 Watt
Saklar ini di dunia kelistrikan lebih dikenal sebagai MCB (Miniature Circuit Breaker).
MCB, dibaca “em si bi”
MCB merupakan singkatan dari Miniature Circuit Breaker yang memiliki fungsi sebagai pemutus arus listrik jika arus listrik mengalami kenaikan secara mendadak atau perlahan hingga mencapai batas maksimal kemampuan MCB, selain itu MCB juga berfungsi sebagai pengaman hubung singkat. MCB merupakan salah satu pengaman arus listrik yang menggunakan bimetal sebagai komponen utama, bimetal adalah dua lapis logam yang memiliki koefisien muai yang berbeda dan disatukan dengan posisi sejajar, sehingga ketika arus listrik yang mengalir pada bimetal melebihi batas maka akan menimbulkan panas dan bimetal menjadi bengkok karena logam yang memiliki muai lebih tinggi akan memuai lebih panjang sedangkan logam yang memiliki muai lebih rendah akan memuai lebih pendek. Sehingga logam yang memiliki muai lebih tinggi akan membengkok ke arah logam yang memiliki muai lebih rendah, bimetal yang membengkok akan memicu MCB untuk off. Selain itu MCB juga menggunakan elektromagnetik sebagai komponen utama, jika bimetal berfungsi memutus arus listrik lebih maka elektromagnetik berfungsi memutus arus listrik jika terjadi hubung singkat.
penulis lebih suka menyebutnya sebagai Master Saklar (saklar utama), hal ini karena jika saklar ini di switch off (matikan), maka listrik seluruh bagian rumah kita juga otomatis padam (mati).
Aliran listrik yang lewat Master Saklar ini pada tipe perumahan yang cukup modern, biasanya akan didistribusikan lagi secara terpisah melalui dua atau beberapa MCB yang biasanya terletak di dinding dibalik box listrik PLN ini.
Seperti ini bentuk kumpulan MCB yang biasanya terletak di dinding dibalik Master Saklar, dan biasanya terletak di dalam rumah kita.


Mengapa dari satu Master Saklar harus dipecah lagi menjadi beberapa saklar (MCB) ??
Hal ini lebih agar lebih mengamankan jaringan listrik terutama peralatan elektronik dalam rumah kita. setiap saklar (MCB), atau penulis lebih suka menyebutnya sebagai Mini Saklar, mewakili area kecil jaringan listrik dalam rumah kita secara terpisah.
Artinya jika terjadi kegagalan / koslet atau kelebihan beban listrik di area tertentu rumah kita (misalnya di kamar), maka “biasanya” Mini saklar ini yang otomatis turun (off), bukannya Master Saklar.
Mini saklar (MCB) berfungsi mencegah kelebihan beban / koslet menyebar ke seluruh jaringan listrik di bagian lain rumah kita.
Ukuran / kapasitas beban maksimal (Watt / daya listrik) yang boleh ditangani oleh Mini saklar (MCB) ini, tidak boleh melebihi Master Saklar-nya. Artinya jika master saklarnya menggunakan tipe 10A (ampere), maka Mini saklar nilai maksimalnya adalah 10A (ampere) juga, segera ganti Mini Saklar di rumah anda jika nilai Ampere-nya melebihi nilai Ampere dari Master saklar. Jangan khawatir,

Mini saklar bisa kita ganti sendiri tanpa bantuan petugas PLN, karena biasanya Mini saklar ini tidak mempunyai segel khusus PLN, sehingga mudah dibongkar pasang. Juga tidak akan kena sangsi dari PLN jika kita hanya menggati Mini saklar yang rusak

Lalu idealnya berapa Ampere (A) yang sebaiknya digunakan oleh Mini saklar (MCB) rumah kita ??
Jawabannya tergantung beban / daya listrik yang dibutuhkan masing-masing area dalam rumah kita.
Anggaplah di dalam kamar kita terpasang AC yang butuh daya listrik 1000 Watt, dan komputer (PC) yang butuh daya 200 Watt, serta lampu kamar yang hanya butuh 23 Watt, maka total daya listrik yang dibutuhkan area kamar kita itu menjadi
Total daya = 1000 Watt + 200 Watt + 23 Watt = 1223 Watt
Maka Mini saklar (MCB) yang menangani area kamar kita itu bisa kita pakai yang berukuran 6 (enam) Ampere. Yang mana beban maksimal yang bisa ditampung Mini saklar (MCB) menjadi
Beban Max Mini Saklar (MCB) = 230V x 6A = 1380 Watt
Sesuai dengan total daya yang kita butuhkan untuk area kamar kita (1223 Watt), jika kita pakai yang tipe 4 (empat) Ampere, maka beban maksimal yang bisa ditampung Mini saklar (MCB) itu =
230V x 4A = 920 Watt
Kurang dari yang kita butuhkan (1223 Watt), akibatnya jika dipaksakan pakai Mini saklar 4A, akan sering terjadi padam (off) listrik di area kamar kita. Jauh lebih ideal pakai yang tipe 6A.
Berdasarkan informasi ini, anda bisa mengkalkulasi / menghitung ulang daya listrik dari masing-masing area dalam rumah anda agar anda bisa menggunakan Mini saklar (MCB) yang ukuran Ampere-nya lebih sesuai. Jangan sekali-kali menggunakan Mini saklar (MCB) yang nilai Ampere-nya melebihi Master saklar, bahaya !! karena fungsi pemutus listrik otomatis-nya tidak akan bekerja maksimal jika terjadi koslet / kelebihan beban, akibatnya bisa bikin rusak Master saklar-nya juga, bahkan kemungkinan terjadi kebakaran akibat koslet bisa lebih besar.
Penggunaan Mini saklar dengan nilai Ampere yang sesuai, secara otomatis akan membuat listrik di area tertentu rumah kita jauh lebih efisien dan aman, juga tagihan listrik tidak akan membengkak karena daya listrik yang disalurkan tidak berlebih.
Seperti ini gambaran penggunaan Mini saklar dalam bentuk yang mudah dipahami,
yang dimulai dari bagian Master saklar (MCB) yang biasanya ada di dinding luar rumah,
menuju ke kumpulan Mini saklar (MCB) yang biasanya ada di dalam rumah.
Kabel warna-warni (kuning, hijau, merah) itu mewakili jalur listrik menuju
ke area tertentu dalam rumah kita.
Gambar pertama

Master Saklar = 10 A (Ampere)
Mini Saklar = 10 A (Ampere)
rekomendasi maksimal pada mini saklar,
tapi penggunaan 10 A (Ampere) jika ternyata daya listrik yang kita gunakan ternyata
lebih kecil dari itu, ini mengakibatkan ketidak efisien alias pemborosan listrik,
akibatnya tagihan listrik akan selalu tinggi tiap bulannya.

Gambar kedua

Master Saklar = 10 A (ampere)
Mini saklar = 6 A (Ampere),
rekomendasi efisien (kalkulasi ulang) pada mini saklar,
jika daya yang kita pakai ternyata lebih besar, akan sering mengakibatkan Mini saklar sering
mati (off), tagihan listrik akan cukup hemat tiap bulannya.

Gambar Ketiga

Master Saklar = 10 A (Ampere)
Mini saklar = 16 A (Ampere),
ini sangat berbahaya, karena fungsi MCB pada mini saklar tidak akan berjalan,
akibatnya Master Saklar yang akan sering mati (off) kalau terjadi kelebihan beban,
bahkan bisa mengakibatkan kebakaran akibat kelebihan beban.
Tagihan listrik tiap bulan dipastikan akan tinggi sekali.

Gambar Keempat

Master Saklar = 10 A (Ampere)
Mini Saklar, bervariasi = 6 dan 10 A (Ampere),
ini setelah kita melakukan kalkulasi tepat terhadap kebutuhan daya listrik masing-masing
area dalam rumah, hasilnya daya listrik menjadi lebih efisien penggunaannya, tagihan listrik
tiap bulan akan menjadi lebih hemat.
Beli MCB berkualitas.
Untuk mengganti Mini saklar (MCB) sesuai dengan yang kita butuhkan (hasil kalkulasi ulang), di pasaran ada banyak merek MCB (baca “em si bi”) yang beredar / dijual, berhati-hatilah dalam memilih MCB ini, rekomendasi yang bisa penulis berikan :
carilah yang bermerek “Merlin Gerin” atau yang bermerek “Schneider” jangan gunakan MCB yang tidak jelas mereknya (Made in China), biasanya akan mudah rusak saat kita pakai, MCB abal-abal tidak akan tahan lama, satu minggu / bulan pemakaian biasanya akan langsung rusak.


kisaran harga = Rp 35.000 sampai Rp 45.000
Beli sesuai dengan nilai Ampere yang anda inginkan, jangan lebih besar dari nilai Ampere Master saklar, kalau bisa dikalkulasi lagi kebutuhan dayanya, agar jauh lebih efisien pemakaian listrik dan tagihan listrik bisa hemat tiap bulannya.

Cara Mengganti Mini Saklar (MCB)
1. Siapkan lampu senter, obeng minus berukuran sedang, obeng plus berukuran sedang, MCB baru yang kita beli
2. Matikan Master saklar yang terdapat di dinding luar rumah kita

3. Buka tutup box tempat Mini Saklar di dalam rumah kita


4. Pastikan letak Mini Saklar mana yang akan kita ganti

Yang penulis tandai :
– warna merah = Mini saklar (MCB) yang kualitasnya jelek akan penulis ganti
– warna Kuning = Mini saklar (MCB) yang nilai Ampere-nya melebihi Master saklar, harus diganti
5. Lepaskan 2 kabel (atas dan bawah) yang masuk ke dalam Mini Saklar yang akan kita ganti, dengan menggunakan obeng minus / plus yang telah kita siapkan


6. Hapalkan warna / urutan kabel yang kita lepas itu
7. Lepaskan Mini Saklar dari dudukannya, caranya dengan menarik bagian penjepit (bentuk persegi berlubang) yang terdapat dibawah Mini saklar, di tarik kebawah dengan bantuan obeng minus, lalu dorong / tarik ke atas Mini saklar (MCB)-nya.


8. Setelah Mini saklar terlepas, pasang mini saklar yang baru ke tempatnya (pengganti)


9. Pasang kembali dua kabel (atas dan bawah) ke dalam Mini saklar yang baru, kencangkan penahannya dengan obeng minus / plus
10. Nyalakan kembali Master Saklar di luar dinding rumah kita
11. Cek / nyalakan Mini saklar yang baru itu, coba daya listriknya dengan menyalakan peralatan listrik / elektronik di area rumah yang ditangani oleh Mini saklar ini.
12. Jika tidak ada efek Mini saklar turun / mati (off), berarti anda sukses ganti Mini saklar (MCB).
13. Pasang kembali tutup box Mini saklar, tandai dengan label tulisan, area listrik rumah yang ditangani oleh masing-masing saklar

Pada saat bayar listrik di bulan berikutnya, coba anda bandingkan dengan tagihan listrik di bulan sebelumnya
Semoga lebih hemat lagi tagihan listriknya
Semoga Bermanfaat.

Sumber :  Sony Soleman

Read More

Hindari Sakit Flu Perbanyak Minum Air Putih

Mitra bos, musim hujan telah datang dan ini artinya serangan flu siap mengintai kesehatan Anda. Flu disertai dengan kepala pusing, badan meriang, serta hidung tersumbat sangatlah menyiksa. Anda pun jadi tidak memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Daripada terserang penyakit flu, sebaiknya Anda mencegahnya mulai dari awal. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah alasan kenapa minum air putih bisa mencegah flu.

Meningkatkan fungsi tubuh
Air bermanfaat besar untuk menjaga agar fungsi tubuh Anda tetap berjalan dengan baik. Seperti contohnya adalah dengan menjaga suhu tubuh, menyalurkan nutrisi pada seluruh tubuh, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika fungsi tubuh sudah berjalan dengan baik, maka tubuh pun tidak mudah untuk terserang penyakit.

Membersihkan racun
Racun yang ada di dalam tubuh Anda mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Minum banyak air mampu membersihkan racun tersebut dan tetap menjaga agar tubuh Anda selalu sehat.

Menyehatkan pencernaan
Pencernaan yang tidak sehat mampu menjadi awal dari menurunnya kesehatan tubuh. Sementara minum banyak air bermanfaat untuk mengeluarkan semua racun dari sistem pencernaan Anda serta menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sehingga tubuh Anda tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Minum air putih merupakan cara yang paling sederhana untuk menjaga tubuh Anda agar tetap sehat terutama di musim penghujan seperti saat ini. Oleh karenanya pastikan bahwa asupan air putih Anda selalu maksimal setiap hari.(merdeka.com)

Read More

Berikut sehat, Jahe tanaman herbal yang super sehat

Salam sehat BOS Outlet, Jahe merupakan jenis rempah-rempah yang paling jamak digunakan sebagai bumbu masakan atau obat herbal. Sifatnya yang bisa memberikan kehangatan juga membuat jahe sering dikonsumsi bagi mereka yang sedang kedinginan.

Menurut beberapa penelitian kesehatan, jahe dianggap sebagai herbal detoks yang paling baik. Sebab semua racun dari dalam tubuh bisa keluar dengan efektif ketika kamu mengonsumsi jahe. Mengonsumsi jahe secara rutin juga dapat menyehatkan serta memerangi beberapa penyakit pencernaan seperti baik untuk menurunkan atau menghilangkan gas dalam perut.

Kamu sendiri sering menderita mabuk atau mual di perjalanan? Cobalah untuk ngemil jahe. Sebab jahe mampu meredam pembentukan gas yang menyebabkan mual di dalam perut.

Penelitian tambahan juga menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat anti inflamasi sehingga bisa menghilangkan virus penyebab penyakit dalam tubuh, seperti virus penyebab demam dan pilek.

Selain manfaat di atas, jahe juga mengandung 3 bahan alami yang menyehatkan. Yang pertama dan kedua adalah shogaols dan gingerols. Kedua bahan alami ini memang memberikan rasa jahe yang menyengat, namun juga membuat jahe bersifat baik untuk kesehatan pencernaan. Sedangkan yang terakhir adalah minyak atsiri. Minyak ini mampu menetralkan asam dalam perut. Itulah sebabnya jahe bermanfaat tinggi untuk kesehatan perutmu. (Merdeka.com)

Read More

Berikut Tips Tujuh Langkah Nyata Membiasakan Diri Hidup Sehat Setiap Hari

Mitra BOS, Tindakah Sehat merupakan langkah awal dan nyata untuk memperoleh kesehatan tubuh yang kita inginkan. Sudah tak terhitung lagi berbagai saran dan tips kesehatan yang sudah kita dengar dan baca dari berbagai berbagai sumber. Meskipun begitu, tidak sedikit dari kita yang menganggapnya angin lalu atau tak memperdulikannya. Sebenarnya yang kita butuhkan ialah sebuah tindakan nyata untuk memulainya. Lalu, apa saja langkah nyata untuk membiasakan diri hidup sehat tersebut...???.

itra bos, Kesehatan tubuh menjadi sebuah hal yang teramat penting untuk menjalankan aktivitas, pekerjaan maupun beribadah kepada Tuhan YME agar lebih sempurna setiap hari. Maka dari itulah, kita sangat dianjurkan untuk bergaya hidup sehat setiap waktu. Tak cukup dengan tahu caranya hidup sehat, kita harus mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini 7 langkah nyata membiasakan diri untuk hidup sehat setiap hari :

1. Berdiri Lebih Lama. Faktanya, terlalu banyak aktivitas yang kita lakukan dengan hanya duduk dan jarang sekali berdiri. Padahal terlalu lama duduk dapat membahayakan kesehatan tubuh anda. Untuk itulah, kurangi waktu duduk dengan melakukan aktivitas dengan berdiri.

2. Persiapkan Peralatan Olahraga. Berolahraga menjadi salah satu hal tersulit yang dilakukan oleh manusia modern sekarang ini. Mulailah untuk mempersiapkan semua peralatan olahraga (seperti sepatu, pakaian dan celana olahraga) pada malam harinya. Agar dapat digunakan untuk berolahraga di pagi harinya.

3. Rapikan Tempat Tidur. Istirahat atau tidur malam menjadi hal terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. Buatlah kondisi tempat tidur lebih rapi dan nyaman dengan selalu membiasakan diri membersihkan dan merapikannya sebelum merebahkan tubuh anda.

4. Pergi Ke Pasar. Faktanya, kita dapat menemukan dan membeli berbagai sayuran hijau dan buah-buahan yang terjangkau sesuai dengan pendapatan kita setiap bulan. Karena salah satu kunci hidup sehat yaitu rutin mengkonsumsi aneka sayuran hijau serta buah-buahan yang mengandung sumber gizi bagi tubuh.

5. Tebar Senyuman. Selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, tersenyum merupakan salah satu ibadah dan efektif meningkatkan mood atau suasana hati di manapun anda berada. Jadi, sudahkah anda tersenyum hari ini...???.

6. Lakukan Bersih-Bersih. Jadikan waktu libur kerja menjadi ajang kerja bakti membersihkan rumah bagi seluruh anggota keluarga. Karena lingkungan atau rumah yang bersih dapat menjadikan penghuninya semakin sehat dan nyaman.

7. Persering Aktivitas Fisik. Ubah semua kebiasaan buruk di hari ini seperti duduk terlalu lama, begadang, maupun gaya hidup tidak sehat lainnya. Dalam hal ini, perbanyak langkah kaki, bersepeda di sore hari maupun bergabung dengan komunitas yang dapat mengolahragakan tubuh anda. Sumber : intipskesehatan.blogspot.com

Read More

Kenali 8 Jenis, Penyebab Badan Pegal Ketika Bangun Tidur

Mitra BOS, mungkin info ini bermanfaat bagi mitra terkait dengan apa yang anda rasakan ketika bangun tidur yang seharusnya menjadi momen terbaik untuk mengembalikan energi yang terbuang. Namun kebanyakan orang justru pernah mengalami kepala pusing, tenggorokan gatal, dan batuk saat bangun tidur. Selain kondisi iklim, hal tersebut tentu disebabkan berbagai faktor lain.

Seperti dilansir dari about.com dan dirilis dari info kesehatan Liputan6.com, Rabu (26/4/2016), berikut beberapa hal yang menjadi penyebab kualitas tidur rusak sehingga Anda malah jadi sakit.

Bantal
Setelah menjalani hari yang berat akan timbul perasaan lega ketika Anda sudah membenamkan kepala ke bantal. Namun, mungkin Anda tak sadar bahwa dalam bantal menyimpan cukup banyak bakteri, jamur, dan tungau. Paling tidak Anda harus mengganti bantal satu tahun sekali jika tidak dicuci untuk menghindarkan dari penyakit.

Tanaman hias
Untuk mempercantik ruang tidur, mungkin Anda bisa menambahkan beberapa tanaman hias. Namun, ternyata hal ini dapat mengancam kesehatan Anda ketika tidur. Akar tanaman hias yang membusuk karena kekurangan air akan menerbangkan spora jamur dan menularkannya pada Anda ketika tidur sehingga menjadi alergi. Salah satu solusi untuk mencegahnya, adalah jangan biarkan tanaman hias Anda kering.

Hewan peliharaan
Jika memilki kebiasaan untuk membiarkan hewan peliharaan tidur bersama Anda, berhati-hatilah. Sebab, bulu, debu, spora jamur, atau bakteri yang menempel pada tubuh mereka dapat menimbulkan penyakit. Hal ini jelas akan mengganggu kualitas tidur dan yang lebih parah membuat Anda sakit saat bangun.

Lilin
Lilin, khususnya yang memiliki aroma memang memberikan suasana santai dan romantis saat Anda meletakannya di ruang tidur. Namun, ternyata hal ini bisa berbahaya karena beberapa lilin mengandung bahan kimia berbahaya, seperti benzena dan toulena. Bagi Anda yang memiliki alergi dengan bahan kimia bisa mempengaruhi kesehatan Anda.

Vacum cleaner
Membersihkan ruang tidur yang mungkin menggunakan karpet lebih mudah dengan vacum cleaner. Namun, seusai menggunakannya, jangan diletakan di ruang tidur Anda karena sisa debu atau spora jamur yang tidak tersedot dengan benar bisa terhisap dan memicu penyakit.

Jendela
Seringkali saking lelahnya beraktivitas, Anda lupa untuk menutup jendela kamar saat tidur. Mungkin terdengar sepele, tetapi memiliki dampak serius, di mana udara dan angin yang masuk bisa menerbangkan debu, spora jamur, dan sisa aroma bahan kimia berbahaya dari perabot. Ketika menghirupnya sudah pasti berbahaya untuk kesehatan Anda.

Kasur
Salah satu benda yang memiliki peran vital menjadi faktor Anda sakit saat terbangun adalah kasur. Bisa dibilang manusia menghabiskan hampir sepertiga hidupnya di kasur. Oleh karena itu, menjaga kebersihan kasur Anda menjadi suatu hal penting agar terhindar dari ragam penyakit.

demikian mitra Bos, tips dan info sehat kami semoga bermanfaat..!!
 (sumber. about com / Liputan6 com)

Read More

Mitra BOS, Jangan Asal Olah Brokoli untuk Dapatkan Manfaatnya

Mitra Bos salam sehat, berikut ulasan tips sehat segera untuk anda, Ada banyak cara mengolah brokoli mulai dari direbus hingga jadi sup.

Dilansir dari liptan6 com. Namun untuk mengambil manfaat terbaik brokoli akan lebih baik diolah dengan cara dikukus lalu disantap. Salah satu keuntungannya membantu tubuh melawan kanker.

"Brokoli paling bagus dikukus. Cukup 2-3 menit saja. Jika terlalu lama dimasak kandungan sulforaphane yang bagus untuk mencegah kanker payudara jadi hilang," tutur dokter spesialis anak Frieda Handayani Kawanto dalam acara peluncuran program edukasi makan buah dan sayur dari Sari Husada di Jakarta, Rabu (11/5/2016).

Jika direbus terlalu lama, paling tidak kandungan sulforaphane bisa hilang 50 persen. Tentu sayang sekali bukan? Sehingga jika orangtua memang ingin memberikan anak-anak buah dan sayur sebaiknya dilengkapi juga dengan pengetahuan pengolahan.

"Jadi pengetahuan mengolah makanan secara khusus itu juga perlu dimiliki," tutur dokter yang berpraktik di RS Awal Bros Evasari Jakarta.

Selain mengandung sulforaphane, brokoli masih kaya manfaat lain mulai dari kaya serat, mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, zat besi, Vitamin A, C, E, tiamin, riboflavin, nikotinamide, kalsium, betakaroten, dan glutation. Brokoli juga mengandung senyawa sianohidroksibutena (CHB) dan iberin yang merangsang pembentukan glutation.(Lip6/Bos).

Read More

Delapan Makanan Ini Membantu Anda Tampak Awet Muda

Dear Mitra BOS, salam sehat selalu ya..??, Mitra BOS Menua adalah hal yang pasti, tak bisa dihindari. Meski begitu ada beberapa jenis makanan yang membantu Anda menua dengan cara perlahan, lebih menyenangkan, dan sehat.

Berikut delapan makanan yang akan membuat Anda tampak awet muda, dikutip dari laman Ecowatch, Rabu (11/5/2016):

1. Extra Virgin Olive Oil
EVOO adalah salah satu lemak paling sehat. Peneliti menunjukkan bahwa EVOO bisa mencegah penyakit yang terkait dengan proses menua.

EVOO menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan efektif memerangi kanker.

Minyak zaitun juga membantu kulit terlihat lebih muda. Penelitian laboratorium menunjukkan minyak zaitun memiliki efek anti-inflamasi pada kulit dan melindunginya dari efek sinar matahari.

2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang berfungsi memerangi radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tak stabil yang terbentuk dalam metabolisme dan merupakan respons dari stres. Antioksidan mengubah struktur radikal bebas sehingga mereka tak bisa menyebabkan kerusakan.

Green tea atau teh hijau kaya akan antioksidan seperti polifenol yang bisa mengatasi diabetes, resistensi insulin, inflamasi, dan penyakit jantung.

Polifenol juga membantu melindungi kolagen, protein utama untuk kulit. Dalam sebuah studi, wanita yang mengalami kerusakan kulit karena paparan sinar matahari yang ditangani dengan krim dan suplemen teh hijau selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit.


3. Ikan
Kandungan lemak dalam ikan adalah anti-penuaan alami. Lemak omega-3 pada ikan baik untuk mengatasi penyakit jantung, inflamasi, dan masalah pencernaan.

Salmon merupakan salah satu ikan yang bisa membuat kulit Anda tampak lebih muda.

4. Cokelat hitam
Cokelat hitam lebih ampuh dibandingkan acai berry, blueberry, dan cranberry. Menurut penelitian, cokelat bisa mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan fungsi dan elastisitas arteri.

Individu yang mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan flavanol tinggi menjadi lebih lambat terbakar kulitnya saat berada di bawah terik matahari.

5. Sayuran
Sayuran kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Sayuran juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko sakit jantung, katarak, dan kanker.

Banyak sayuran yang kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan kuat.

6. Buah delima (pomegranates)
Buah delima merupakan salah satu buah yang paling sehat. Kandungan antioksidan dalam delima lebih tinggi daripada teh hijau.

Delima mengurangi inflamasi, membantu mencegah kerusakan dari tingginya kadar gula darah dan membantu meningkatkan kesehatan pasien kanker kolon. Delima juga bisa mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, memperbaiki kerusakan kulit, dan meningkatkan produksi kolagen.

7. Avokad
Avokad kayak akan lemak tak jenuh, serta, dan beberapa vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan. Avokad mengandung senyawa unik polyhydroxylated fatty alcohols yang bisa mengatasi inflamasi, melindungi kulit dari sinar matahari dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.

8. Tomat
Tomat memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya karena tomat mengandung likopen.

Sebuah studi yang melibatkan wanita yang mengonsumsi campuran makanan yang kaya akan likopen dan makanan antioksidan lainnya mendapati kerut pada kulit mereka berkurang dalam 15 minggu sehingga tampak awet muda.(Lip6/BOS).

Read More

Berikut Kita Kenali Delapan Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi

Mitra Bos setia berikut tips sehat kami, Menurut ahli diet Isabel Smith, seseorang bisa dehidrasi tanpa merasa dirinya kekurangan cairan. Adakah cara untuk mengetahui jika kita kurang minum?
Meskipun Anda tidak merasa haus, ada beberapa hal yang bisa dijadikan tanda jika Anda dehidrasi.
Berikut delapan tanda Anda mengalami dehidrasi, dikutip dari laman Glamour, Selasa (10/5/2016):

1. Anda merasa lapar
Terkadang tubuh keliru memaknai rasa haus sebagai lapar. Contohnya, tiga jam berlalu sejak terakhir kali Anda makan, kemungkinan besar Anda memang benar lapar. Tapi jika Anda tak yakin, Anda boleh minum sesuatu dan coba kembali rasakan apakah masih merasa ingin makan atau tidak.
"Terkadang, saya menyarankan pada orang untuk minum segelas air jika mereka baru saja makan tapi masih merasa lapar," ujar Smith.

2. Anda merasa letih
"Jika tubuh kurang cairan, maka tubuh tak akan berfungsi dengan baik. Sebagai hasilnya, tingkat energi Anda akan menurun dan Anda mungkin akan semakin merasa lemah selama kondisi dehidrasi ini," ujarNesochiOkeke-Igbokwe, M.D, internis di NYU Langone Medical Center. MenurutSmith, rasa lelah akibat dehidrasi muncul dalam bentuk grogi dan perasaan menyerupai mabuk.

3. Anda sulit menurunkan berat badan
Dehidrasi bisa membuat Anda makan lebih banyak dan air bisa memecah lemak serta membakar kalori. Jika Anda tak cukup mendapat cairan, Anda akan sulit menurunkan berat badan.

4. Urine menjadi pekat
Saat tubuh terhidrasi, urine akan berwarna bening, demikian yang dijelaskan Okeke-Igbokwe. Urine berwarna kuning pekat atau agak oranye merupakan tanda Anda kurang cairan.

5. Jarang buang air kecil
Okeke-Igbokwe mengatakan, tanda lain Anda dehidrasi adalah Anda jarang berkemih. Logikanya, tak akan ada cairan yang bisa dibuang jika tak ada asupan cairan yang cukup, bukan?

6. Bau mulut
"Saat Anda dehidrasi, mulut menjadi sangat kering dan produksi air liur berkurang," jelas Okeke-Igbokwe. "Ini bisa menyebabkan bakteri berkembang sangat banyak di mulut dan menghasilkan bau mulut," lanjutnya.

7. Kulit menjadi kurang elastis
Ini cara cepat melihat apakah Anda dehidrasi: cubit kulit di bagian dalam tangah. Kulit yang sehat akan kembali ke keadaan semula dengan cepat. Jika kulit tak segera kembali seperti semula, artinya Anda dehidrasi.

8. Anda mudah marah
Dampak dehidrasi pada otak bisa menyebabkan kondisi mudah marah dan sulit fokus, meskipun Anda hanya sedikit dehidrasi.
"Seseorang bisa saja kesulitan melalui hari dan menyelesaikan tugas-tugasnya," ujar Okeke-Igbokwe.

Jadi, yang perlu digarisbawahi adalah hidup akan jadi lebih baik saat Anda terhidrasi, pastikan untuk selalu menyediakan air di dekat Anda.(Lip6/BOS).

Read More