5 Benda yang Harus Ada di Setiap Kamar Bayi

Sahabat BOS, Idealnya, kamar bayi Anda atau anak kita yang baru tentu harus nyaman untuk Anda dan bayi Anda. Setelah Anda memasang benda-benda yang pokok, hal ini perlu kiranya tambahan aksesoris berikut akan membuat kamar bayi Anda lebih nyaman bagi Anda dan bayi Anda.
Pertama: Kursi goyang dan meja kecil

Kursi goyang atau ayunan yang kokoh akan membuat Anda nyaman selama menyusui dan memeluk bayi Anda, dan gerakan menimang-nimang akan membuat bayi Anda terlelap. Sediakan meja kecil di dekat kursi goyang untuk menaruh benda-benda yang Anda butuhkan untuk menyusui atau dot.
Kedua : Kipas angin

Angin sepoi-sepoi akan membuat Anda dan bayi Anda tetap sejuk, baik bagi tubuh maupun pikiran. Suara desiran angin dari kipas akan menenangkan bayi Anda ketika rewel.
Ketiga : Ayunan bayi yang mudah dipindah

Jika Anda berencana menggantung ayunan di dekat boks bayi, pastikan ayunan tersebut terkait erat pada sisi boks bayi dan jauh dari jangkauan bayi Anda. Ketika bayi Anda berumur lima bulan (atau jika bayi Anda mulai aktif menggerakkan tangan dan kakinya), Anda perlu memindahkan ayunan dan menaruhnya di tempat lain. Pilihan ayunan yang berwarna cerah – merah adalah warna pertama yang akan dikenali bayi Anda.
Keempat : Buku untuk Bayi

Buku bukan hanya sebagai pajangan di rak: membacakannya untuk anak Anda – tidak peduli berapa usianya – membantu mengajarkan anak Anda tentang kosa kata, komunikasi dan dunia di sekitarnya.
Sahabat BOS, Tentu saja, aksesoris yang paling bagus untuk kamar bayi Anda adalah Ayah dan Ibunya! Sebelum Anda melewatkan masa indah, ketika Anda akan mengganti ayunannya dengan kasur anak yang besar, nikmatilah kenangan masa-masa awal anak Anda, selamat mencoba..! .(Pampers)

Read More

Inilah Perubahan mood selama kehamilan

Sahabat BOS, Kehamilan adalah pengalaman yang sangat emosional. Anda mungkin telah menemukan, bahwa penyedia layanan kesehatan, serta teman-teman dan keluarga, kebanyakan berfokus pada aspek fisik kehamilan Anda. Perhatian utama mereka, tentu saja , adalah agar Anda dan bayi Anda sehat. Selain itu, muncul unsur-unsur fisik kehamilan yang lebih nyata dan mudah diamati oleh orang lain. Banyak wanita hamil setuju bahwa emosi dan suasana hati sama menantangnya jika dibanding dengan perubahan gejala fisik.

Apa yang membuat kehamilan begitu emosional? Dan bagaimana Anda bisa mengatasi berbagai perasaan dan suasana hati yang mungkin terjadi?
Penyesuaian pada banyak hal

Banyak wanita mengharapkan kehamilan dan menjadi ibu pada beberapa masa dalam hidupnya. Tapi sekali Anda hamil, baik kehamilan itu direncanakan atau tidak, perasaan Anda mungkin berbeda dari apa yang Anda harapkan. Wanita yang telah mengantisipasi rasa takut mungkin jadi terkejut karena semua berjalan lebih mudah;. mereka yang berpikir dirinya telah siap tiba-tiba mungkin malah jadi merasa kurang yakin

Bahkan, perasaan wanita berubah dengan setiap trimester berlalu, di mana setiap fase membawa masalah emosional tersendiri. Dalam trimester pertama Anda, Anda mungkin berjuang dengan kenyataan bahwa Anda sedang hamil. Selama trimester kedua, Anda mungkin fokus pada gagasan bahwa Anda benar-benar akan memiliki bayi. Pada trimester ketiga, Anda mungkin akan berpikir lebih lanjut dan merenungkan tanggung jawab & mdash; dan kegembiraan & mdash; saat menjadi seorang ibu. Ini membutuhkan banyak penyesuaian emosional!

Mengubah Peran
Sebuah kehamilan juga mengubah dinamika hubungan keluarga Anda. Jika ini adalah bayi pertama Anda, Anda akan mengalami perubahan dari seorang individu atau bagian dari pasangan, dengan menjalanakan kewajiban hanya untuk diri sendiri atau untuk orang dewasa lain, manjadi memiliki tanggung jawab penuh-waktu untuk bayi benar-benar bergantung sepenuhnya.

Jika Anda memiliki bayi kedua (atau ketiga atau keempat), perubahan masih berlangsung dalam keluarga di mana tanggung jawab Anda meningkat. Membawa anak kecil baru dalam keluarga bisa menjadi tekanan suatu saat, bahkan dalam situasi yang paling bahagia sekali pun. Itu sebabnya kehamilan kadang-kadang disebut & quot;. Krisis perkembangan & quot; Meskipun memiliki bayi adalah hal yang normal dan mencerminkan indahnya kehidupan, itu selalu akan terasa luar biasa. Dan perasaan Anda bisa dipengaruhi oleh perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh Anda.
Yang Mungkin Anda rasakan

Berikut adalah emosi dan Reaksi yang dirasakan oleh banyak wanita hamil. Harap dicatat bahwa tidak semua hal negatif:

•    sukacita, kebahagiaan, dan kegembiraan
•    ketidakpastian, atau takut
•    lekas marah
•    ketenangan
•    ketergantungan lebih besar pada pasangan Anda atau anggota keluarga lainnya
•    kebanggaan Anda telah mencapai keajaiban
•    cinta untuk bayi Anda, menjadi ikatan erat bahkan sebelum dia lahir
•    reaksi terhadap perubahan bentuk tubuh Anda (Anda mungkin menyukai bentuk tubuh Anda selama kehamilan, atau mungkin juga tidak)
•    perasaan campur aduk
•    kesedihan atas hilangnya cara lama yang pernah dilakukan
•    kecemasan tentang keuangan, pengaturan hidup, anak, kehilangan kebebasan, perubahan dalam hubungan Anda dengan pasangan, persalinan dan kelahiran, apakah Anda akan menjadi ibu yang baik, dan sebagainya
•    ketidaksabaran & mdash; merasa seolah-olah Anda akan hamil selamanya
•    sensitif terhadap komentar atau saran orang lain
•    sering menangis
•    melamun tentang Anda bayi

Periksa untuk Menjaga Emosi Anda

Meskipun semua hal di atas normal, Anda dapat melakukan langkah-langkah untuk mengurangi perubahan suasana hati Anda selama masa yang menyenangkan tapi penuh tekanan ini:
o    tetap sehat secara fisik. Makan dengan baik, olahraga, dan banyak istirahat. Jika Anda tidak merasa enak atau sedang lelah, Anda akan merasa gampang cemas atau kesal.
o    Dapatkan informasi. Misalnya, menghadiri kelas prenatal dan persalinan serta membaca buku-buku tentang kehamilan. Mengetahui apa yang diharapkan, mendengar dari para profesional, dan bertemu dengan calon orangtua lainnya dapat membantu mengurangi stres.
o    Bagi pikiran dan perasaan Anda dengan pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda.
o    Hindari membuat komitmen tentang rumah dan pekerjaan yang melebihi batasan.

Periksa dengan dokter sebelum Anda mengonsumsi obat-obatan untuk depresi atau perubahan suasana hati, termasuk obat herbal. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan, baik yang dijual bebas atau harus dengan resep, selama kehamilan.
Ingatlah untuk merawat diri sendiri, karena Anda adalah prioritas sekarang. Dalam beberapa tahun berikutnya Anda mungkin akan mengingat kembali masa 9 bulan ini dan sangat merindukannya. (Pampers)

Read More

Berikut 7 Langkah Hebat Agar Puasa Tetap Sehat

Mitra BOS, Selain menjaga pola makan sehat saat sahur dan berbuka serta tetap berolahraga ringan secara teratur, hidup sehat selama bulan puasa juga dapat Anda raih dengan membiasakan diri melakukan hal-hal kecil, seperti rajin cuci tangan pakai sabun.

Mengapa cuci tangan?
Menjaga tangan tetap bersih adalah salah satu langkah utama dan efektif dalam mencegah kuman masuk ke dalam tubuh sehingga kesehatan Anda tetap terjaga selama berpuasa.

Kapan cuci tangan sebaiknya dilakukan?
Anda dianjurkan untuk mencuci tangan, terutama ketika; sebelum menyiapkan dan mengolah makanan dan minuman; sebelum mengonsumsi hidangan sahur dan berbuka, setelah menggunakan kamar mandi, setelah membersihkan rumah, setelah menyentuh hewan, sebelum dan setelah mengunjungi atau merawat orang sakit, setelah menutup mulut dan hidung saat bersin atau batuk, setelah bepergian keluar rumah, sebelum menyentuh wajah dan telinga.

Namun ingat, cuci tangan pakai air saja belumlah cukup untuk mencegah penyebaran kuman. Dibutuhkan langkah cuci tangan yang benar dan efektif. Setelah Anda membasahi tangan dan mengaplikasikan sabun anti bakteri Lifebuoy, lakukan 7 langkah cuci tangan berikut ini:

1. Menggosok kedua telapak tangan

2. Menggosok punggung kedua tangan

3. Menggosok sela-sela jari telapak tangan bersama-sama

4. Menggosok sela-sela jari punggung

5. Menggosok ibu jari menggunakan jari telunjuk dan ibu jari lainnya dengan gerakan memutar

6. Menggosok ujung jari pada telapak tangan

7. Menggosok kedua pergelangan tangan dengan cara berputar

Setelah menyelesaikan 7 langkah cuci tangan di atas, segera bilas dan keringkan tangan Anda menggunakan tisu, kain bersih, atau mesin pengering.

Read More

Manfaat pentingnya memijat kaki sebelum tidur

Mitra Bos, Kaki merupakan bagian tubuh yang bisa jadi paling lelah. Sebab kaki berfungsi untuk menopang tubuhmu terutama ketika kamu berdiri atau melakukan aktivitas. Tumpuan yang terlalu lama dan berat ini bisa jadi membuat kakimu jadi stres yang berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itulah memijat kaki merupakan tips sehat yang wajib untuk dilakukan. Terutama sesaat sebelum kamu tidur.

Ingin tahu manfaat sehat dari memijat kaki sebelum tidur? Berikut adalah penjelasannya.

1. Pijatan kaki di titik-titik tertentu mampu merangsang dan meningkatkan aliran energi. Sehingga selain membuatmu rileks, kamu juga akan lebih cepat tidur dan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.

2. Memijat titik tertentu di telapak kaki mampu meminimalkan nyeri punggung.

3. Kamu merasa stres? Cobalah untuk memijat beberapa titik di kakimu yang bisa mengurangi stres dan kecemasan.

4. Beberapa outfit yang kamu pakai bisa menghambat sirkulasi darah ke kaki. Oleh karena itu pijatan bisa menormalkan sirkulasi darah yang mampet tersebut.

5. Kaki yang kaku dan bengkak bisa disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk. Oleh karena itu pijatlah kakimu untuk melancarkan sirkulasi darah yang ada.

6. Penelitian kesehatan menunjukkan bahwa pijatan kaki sebelum tidur mampu menurunkan tekanan darah yang baik.

7. Terakhir, pijatan kaki dapat membuat ototmu menjadi rileks sehingga rasa nyeri dan pegal akan lenyap.

Jadi, agar kesehatan tubuhmu semakin baik maka tak ada salahnya kamu menyisipkan waktu sejenak untuk memijat kakimu sebelum tidur dan dapatkan manfaat sehat di atas.(Mdk)

Read More

Lima Cara Menjaga Fokus Kita

Mitra BOS, adalah satu kunci sukses adalah fokus mengerjakan segala sesuatu hal. Tapi kondisi kehidupan yang sangat sibuk dan kerap menuntut kita melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan sulit rasanya untuk tetap fokus.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kita tetap fokus dan lebih produktif, berikut lima di antaranya, dikutip dari laman Purewow, Senin (16/5/2016):

1. Bantuan kafein

Anda tentu sudah sering mendengar efek luar biasa kopi, bukan? Tapi, alih-alih minum kopi terus-menerus, coba jangan dulu menyeruput kopi sebelum Anda duduk di meja kantor dan mulai menyelesaikan beberapa tugas.Seduhlah secangkir kopi panas 30 menit sebelum mulai berpikir dan bekerja.


2. Duduk di dekat jendela

Anda jarang ke luar untuk makan siang? Tak masalah, temukan saja sudut yang cukup berlimpah sinar matahari di rumah atau kantor dan duduk di sana beberapa menit setiap beberapa jam. Sinar matahari alami bisa meningkatkan mood dan keterjagaan jadi Anda bisa lebih fokus dan bahagia.

3. Gunakan terapi aroma

Aroma tertentu seperti peppermint atau kayu manis bisa menstimulasi otak dan membuat Anda lebih terjaga. Nyalakan lilin wangi atau letakkan botol mungil berisi minyak esensial untuk Anda hirup saat merasa lelah di siang hari.

4. Asupan lemak sehat

Anda bisa mendapat asupan lemak sehat omega-3 dari makanan seperti avokad, kenari, salmon, dan tuna. Rutin mengonsumsi omega-3 ampuh meningkatkan mood dan daya ingat serta mempercantik kulit Anda.

5. Hentikan multitasking

Membagi fokus terhadap beberapa hal tidaklah efisien. Risiko membuat kesalahan pun lebih besar ketimbang Anda harus berkonsentrasi penuh terhadap satu hal sebelum beralih pada hal lainnya. Hentikan melakukan banyak pekerjaan secara bersamaan (multitask). Akan jauh lebih baik bisa Anda bisa menggunakan aroma kayu manis saat melakukan tugas ini.(Lip6)

Read More

Lima Cara Menyelamatkan Mata Untuk Kerja Terus Di Depan Komputer

Komputer memang menjadi benda yang dibutuhkan banyak orang dalam melakukan pekerjaan modern masa kini. Tapi sayangnya bekerja terlalu lama dan setiap hari di depan komputer juga tak baik untuk kesehatan, salah satunya untuk mata.

Mata bukan hanya lelah, tapi juga bisa mengalami stres dan sindrom computer vision yang mengakibatkan penglihatan kabur, sakit kepala, dan penglihatan dobel. Dan parahnya, 50-90% orang yang bekerja di depan komputer mengalami masalah ini. Ini yang kamu butuhkan untuk menolong matamu.

Pijat mata
Paling tidak enam kali sehari pencet dan pijat memutar perlahan matamu selama 10 detik. Cara ini bisa merangsang pelepasan minyak dari kelenjar mata yang mencegah mata kering dan lelah.
  
Tetes mata
Obat tetes mata berfungsi mengatasi mata kering dan membuat matamu lebih segar. Ketika kita fokus dengan layar komputer, jumlah kedipan mata per menit akan berkurang. Hal ini menyebabkan permukaan mata mengering.

Atur posisi dan pencahayaan
Atur jarak pandangmu dari layar komputer. penting menjaga jarak agar tidak terlalu dekat dengan layar komputer. Pencahayaan di ruang kerja sebaiknya tidak terlalu terang maupun gelap. Layar komputer jangan terlalu terang untuk mengurangi radiasi pada mata.

Lindungi mata dengan kacamata
Untuk mengurangi radiasi sinar komputer, lindungi mata kamu dengan kacamata optik khusus untuk komputer atau kontak lens untuk komputer. Konsultasikan dengan dokter mata.

Banyak istirahat
Jika lelah atau sudah cukup lama, ambil jeda untuk melihat ke arah lain atau istirahat untuk ke kamar mandi, ke pantry dan lain sebagainya untuk menyegarkan mata.

Berkurangnya kemampuan penglihatan karena komputer memang umum terjadi, namun jangan kemudian menganggapnya wajar. Mata adalah indera penting yang patut dijaga kesehatannya.(Sumber : Vemale.com )

Read More

Berikut Lima Makanan Super Anti Kanker

Banyak orang sudah mulai sadar akan kebiasaan hidup sehat, apalagi saat ini mulai banyak penyakit-penyakit serius yang susah diobati, salah satunya adalah kanker. Tapi dengan membiasakan makan buah dan sayur serta olahraga, kanker bisa diatasi. Dan berikut ini beberapa makanan super anti-kanker yang wajib jadi menu makanan sehari-hari.

1. Sayuran Cruciferous
Sayuran yang masuk dalam keluarga Cruciferous termasuk kaya antioksidan dan sulfur sehingga bisa melawan dan mencegah kanker. Beberapa sayur yang masuk dalam daftar Cruciferous antara lain seperti brokoli, kale, kubis, dan kembang kol. Sayuran ini bisa mencegah berbagai macam kanker, termasuk kanker liver, kulit, perut dan kandung kemih.

2. Buah berry
Buah-buahan dalam keluarga berry termasuk strawberry, blueberry, arbei, cerry dan sebagainya memiliki kandungan antioksidan antosianin yang kuat melawan kanker. Buah-buahan berry bisa menurunkan tekanan darah dan menjaga sel normal dalam tubuh. Beberapa kanker yang dapat dicegah seperti kanker tenggorokan, usus besar, dan kulit.

3. Alliums
Sayuran keluarga Alliums adalah bawang-bawangan, termasuk daun bawang dan kucai. Keluarga bawang ini mampu mencegah dan melawan kanker karena memiliki senyawa allicin, yang mencegah pembelahan sel kanker. Bawang-bawang ini bisa mencegah kanker perut, usus, dan esofagus.

4. Tomat
Buah tomat yang kaya lycopene, vitamin A dan vitamin C ini jadi sayur super sehat anti0-kanker yang menjaga sel tubuh tetap sehat, mencegah timbulnya sel abnormal dalam tubuh yang memicu kanker. Tomat bisa mencegah kanker endometrium/rahim dan prostat.

5. Sayuran hijau
Sayuran dengan daun-daunan hijau seperti sawi, bokcoy, kangkung dan selada termasuk salah satu yang terbaik karena kaya vitamin, serat, lutein dan sebagainya yang terbukti menurunkan risiko kanker area pencernaan seperti mulut dan tenggorokan.

Itu dia sekian kelompok makanan super anti-kanker yang patut jadi menu makanan harianmu dari sekarang ladies. Yuk jaga kesehatan dan jaga tubuh jauh dari kanker. ( Sumber : Vemale.com)

Read More

Berikut 7 makanan ini juga kaya kalsium

Salam sehat Mitra BOS, Kalsium adalah jenis mineral yang paling mudah untuk Anda temukan dalam makanan. Kebanyakan kalsium terdapat di dalam makanan yang mengandung susu atau produk olahan susu seperti keju atau yogurt.

Hal ini terkadang bisa menjadi kendala bagi Anda yang seorang vegetarian atau tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi produk susu karena Anda alergi dengan protein susu. Sebab dikhawatirkan Anda bisa kekurangan kalsium karena tidak mengonsumsi makanan jenis tersebut. Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah beberapa makanan selain susu yang tinggi akan kalsium.

Sayuran hijau
Sayuran berwarna hijau gelap merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Bayam, brokoli, sawi, dan kangkung adalah sayuran yang tinggi akan kalsium.

Wijen
Walaupun berbentuk kecil, wijen merupakan sumber kalsium. Wijen mampu mengontrol tekanan darah, mengurangi peradangan dalam tubuh, serta mencegah kanker.

Kacang almond
Kacang almond adalah jenis kacang yang paling tinggi nutrisi. Selain kalsium, kacang almond juga mengandung zat besi yang mampu menguatkan tulang Anda.

Jeruk
Selain vitamin C, jeruk tinggi akan kalsium. Sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan ganda dengan mengonsumsi jeruk.

Kacang
Kacang-kacangan terutama yang berwarna putih merupakan sumber kalsium dan zat besi yang berlimpah. Anda bisa menambahkannya ke dalam olahan makanan Anda.

Susu kedelai
Susu kedelai juga tinggi akan kalsium di dalamnya. Sehingga bagi Anda yang intoleran dengan protein susu sapi, bisa meminumnya sebagai sumber kalsium.

Tahu
Tahu kaya akan kalsium di dalamnya. Oleh karena itu tahu bisa menjadi menu makanan bagi vegetarian yang ingin memperoleh asupan protein.

Kalsium penting untuk kesehatan tubuh terutama mampu menguatkan tulang dan gigi, menyehatkan otot, serta menyeimbangkan hormon. Idealnya, Anda harus mengonsumsi 1000 mg kalsium per hari yang bisa Anda dapatkan dari susu dan makanan di atas.(Mdk)

Read More

Kurangi 8 Kg Berat Badan dalam 7 Hari dengan Teh Peterseli

Kebanyakan orang terbiasa menggunakan peterseli sebagai tambahan bumbu masakan atau penyedap citarasa makanan, namun tidak banyak yang tahu jika sayuran ini sebenarnya memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Peterseli merupakan diuretik alami yang ampuh untuk mengatasi masalah infeksi saluran kemih, merangsang proses pembuangan racun, bakteri serta zat berbahaya lainnya dari dalam tubuh melalui air seni.

Peterseli juga dapat diolah menjadi minuman teh yang dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak berlebih dalam tubuh. Kandungan antioksidan melimpah seperti beta karoten, zeaksantin, serta vitamin C, E dan K dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak lebih cepat. Mengonsumsi teh peterseli secara teratur dengan dosis yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat. Untuk membuat teh peterseli caranya sama seperti halnya dengan minuman teh biasa, cuman disini tidak ada tambahan gula maupun pemanis lainnya. Berikut ini lebih lengkap tata cara pembuatannya:

Bahan yang perlu dipersiapkan antara lain:

- 5 sendok makan peterseli yang sudah diiris – iris atau dicincang;
- 1 liter air bersih.

Cara pengolahannya:

Cara pengolahannya cukup mudah, panaskan satu liter air tadi hingga mendidih. Lalu masukkan semua peterseli ke dalamnya, aduk – aduk sebentar dan biarkan selama kurang lebih 20 menit. Kemudian saring airnya ke dalam gelasnya dan teh peterseli diap dikonsumsi.

Cara mengonsumsinya:

Satu liter teh peterseli dapat diminum sekaligus atau tiga kali sehari yaitu pagi, siang dan malam menjelang tidur.  Meskipun mengonsumsi teh peterseli baik bagi kesehatan, namun Anda tetap harus meminumnya dalam jumlah yang terbatas. Karena terlalu berlebihan justru akan berdampak buruk bagi kesehatan. Jumlah yang disarankan adalah sebanyak satu liter dalam sehari, tidak boleh lebih. Dalam tujuh hari, berat badan akan turun maksimal 8 kg, tergantung dari kondisi masing – masing orang. Sumber: Kampungbaca.com

Read More

Peterseli Ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan

Mitra BOS, Kebanyakan orang terbiasa menggunakan peterseli sebagai tambahan bumbu masakan atau penyedap citarasa makanan. Namun tidak banyak yang tahu bahwa sayuran ini sebenarnya memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Peterseli merupakan diuretik alami yang ampuh untuk mengatasi masalah infeksi saluran kemih, merangsang proses pembuangan racun, bakteri serta zat berbahaya lainnya dari dalam tubuh melalui air seni.

Peterseli (parseley) juga dapat diolah menjadi minuman teh yang dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak berlebih dalam tubuh. Kandungan antioksidan melimpah seperti beta karoten, zeaksantin, serta vitamin C, E dan K dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak lebih cepat.

Mengonsumsi teh peterseli secara teratur dengan dosis yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat. untuk caranya silahkan klik DISINI.(Lip6/Bos)

Read More

Kenali 8 Jenis, Penyebab Badan Pegal Ketika Bangun Tidur

Mitra BOS, mungkin info ini bermanfaat bagi mitra terkait dengan apa yang anda rasakan ketika bangun tidur yang seharusnya menjadi momen terbaik untuk mengembalikan energi yang terbuang. Namun kebanyakan orang justru pernah mengalami kepala pusing, tenggorokan gatal, dan batuk saat bangun tidur. Selain kondisi iklim, hal tersebut tentu disebabkan berbagai faktor lain.

Seperti dilansir dari about.com dan dirilis dari info kesehatan Liputan6.com, Rabu (26/4/2016), berikut beberapa hal yang menjadi penyebab kualitas tidur rusak sehingga Anda malah jadi sakit.

Bantal
Setelah menjalani hari yang berat akan timbul perasaan lega ketika Anda sudah membenamkan kepala ke bantal. Namun, mungkin Anda tak sadar bahwa dalam bantal menyimpan cukup banyak bakteri, jamur, dan tungau. Paling tidak Anda harus mengganti bantal satu tahun sekali jika tidak dicuci untuk menghindarkan dari penyakit.

Tanaman hias
Untuk mempercantik ruang tidur, mungkin Anda bisa menambahkan beberapa tanaman hias. Namun, ternyata hal ini dapat mengancam kesehatan Anda ketika tidur. Akar tanaman hias yang membusuk karena kekurangan air akan menerbangkan spora jamur dan menularkannya pada Anda ketika tidur sehingga menjadi alergi. Salah satu solusi untuk mencegahnya, adalah jangan biarkan tanaman hias Anda kering.

Hewan peliharaan
Jika memilki kebiasaan untuk membiarkan hewan peliharaan tidur bersama Anda, berhati-hatilah. Sebab, bulu, debu, spora jamur, atau bakteri yang menempel pada tubuh mereka dapat menimbulkan penyakit. Hal ini jelas akan mengganggu kualitas tidur dan yang lebih parah membuat Anda sakit saat bangun.

Lilin
Lilin, khususnya yang memiliki aroma memang memberikan suasana santai dan romantis saat Anda meletakannya di ruang tidur. Namun, ternyata hal ini bisa berbahaya karena beberapa lilin mengandung bahan kimia berbahaya, seperti benzena dan toulena. Bagi Anda yang memiliki alergi dengan bahan kimia bisa mempengaruhi kesehatan Anda.

Vacum cleaner
Membersihkan ruang tidur yang mungkin menggunakan karpet lebih mudah dengan vacum cleaner. Namun, seusai menggunakannya, jangan diletakan di ruang tidur Anda karena sisa debu atau spora jamur yang tidak tersedot dengan benar bisa terhisap dan memicu penyakit.

Jendela
Seringkali saking lelahnya beraktivitas, Anda lupa untuk menutup jendela kamar saat tidur. Mungkin terdengar sepele, tetapi memiliki dampak serius, di mana udara dan angin yang masuk bisa menerbangkan debu, spora jamur, dan sisa aroma bahan kimia berbahaya dari perabot. Ketika menghirupnya sudah pasti berbahaya untuk kesehatan Anda.

Kasur
Salah satu benda yang memiliki peran vital menjadi faktor Anda sakit saat terbangun adalah kasur. Bisa dibilang manusia menghabiskan hampir sepertiga hidupnya di kasur. Oleh karena itu, menjaga kebersihan kasur Anda menjadi suatu hal penting agar terhindar dari ragam penyakit.

demikian mitra Bos, tips dan info sehat kami semoga bermanfaat..!!
 (sumber. about com / Liputan6 com)

Read More

Hindari Lima Jenis Makanan berikut, Jika Tak Ingin Kembung

Mitra BOS, Perut kembung tak hanya menimbulkan sensasi tak nyaman karena sesak, terkadang juga membuat kita bertanya-tanya apakah mengalami kenaikan berat badan.

Sebuah studi oleh situs kesehatan WebMD menemukan, satu dari 10 orang Amerika sering mengalami perut kembung. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi.

Penulis buku The Bloat Cure, Dr Robynne Chutkan, menawarkan lima cara agar perut tetap rata dan terhindar dari kembung, dilansir dari laman New York Post, Jumat (13/5/2016):

1. Hindari kopi
"Minuman berkafein, terutama kopi, bisa menstimulasi sistem pencernaan Anda secara berlebihan dan menyebabkan kembung," tulis Chutkan yang juga aktif di Georgetown University Medical Center.

2. Hindari makanan kalengan
Makanan kalengan memang lebih awet. Tapi makanan kalengan mengandung bisphenol A (BPA, zat kimia yang bisa mengganggu pencernaan.

3. Hindari makan kubis, brokoli, dan tauge bersamaan
Sayuran seperti kubis, brokoli, dan tauge kaya akan vitamin C, E, dan K. Tapi terlalu banyak mengonsumsi makanan itu akan membuat perut tak nyaman. Ketiganya mengandung raffinose, sejenis pati yang akan berfermentasi di usus besar dan memproduksi gas metan penyebab kembung. Chutkan menyarankan untuk mengonsumsi makanan tersebut secara terpisah dan minum jus lemon untuk menstimulasi enzym perut.

4. Perhatikan asupan serat
Makanan yang mengandung serat seperti kacang-kacangan dan kale kaya akan vitamin. Tapi memakannya langsung dalam jumlah banyak bisa menghambat saluran pencernaan dan menyebabkan kembung. Chutkan menyarankan untuk membagi asupan serat Anda ke dalam beberapa sajian kecil dan minum banyak air di jeda antara makan.

5. Hindari konsumsi kedelai
"Kedelai dalam jumlah besar yang diproses tanpa fermentasi memiliki efek serupa estrogen yang bisa menyebabkan kembung dan peningkatan berat badan," ujar Chutkan.(Lip6/Bos).

Read More

Waspadai, Ada 5 Bahaya Telur Bagi Kesehatan

Telur nampaknya merupakan salah satu makanan favorit bagi sejumlah orang Indonesia. Telur ayam bisa diolah dengan cara direbus, dadar, dan mata sapi. Walaupun banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh, namun ketahuilah bahwa terlalu sering memakannya juga tak baik bagi kesehatan dan kecantikan.

Ada beberapa dampak buruk yang bisa Anda dapat jika terlalu sering mengonsumsi telur menurut buku Vegan itu Sehat karya DR. Drs. Susianto, MKM. Apa Saja?

1.    Telur Berbahaya bagi Kesehatan
Telur meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, menurut sebuah meta-analisis baru yang diterbitkan dalam Astherosclerosis. Para peneliti me-review 14 penelitian dan menemukan bahwa mereka yang banyak mengonsumsi telur masing-masing 19 dan 68 persen peningkatan risiko menderita jantung dan diabetes, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit telur. Bagi mereka yang menderita diabetes, risiko untuk menderita penyakit jantung meningkat 83 persen.

2.    Makan Telur berkaitan dengan Kanker
Makan telur berkaitan dengan risiko kanker prostat, menurut National Institutes of Health Study. Konsumsi 2,5 butir telur per minggu akan meningkatkan pria mmenderita kanker prostat sebesar 81 persen. Untuk pria yang sudah memiliki kanker prostat, makan unggas dan daging merah olahan meningkatkan risiko kematian.

3.    Bahaya Kolesterol dalam Telur
Para peneliti dalam Canadian Journal of Cardiology menjelaskan bahwa kolesterol dalam satu butir telur per hari melebihi jumlah maksimum yang direkomendasikan oleh American Heart Association dan National Cholesterol Education Program. Keduanya merekomendasikan kurang dari 200 miligram kolesterol per hari untuk orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Peneliti mengingatkan bahwa menghentikan konsumsi telur setelah serangan jantung adalah “tindakan yang diperlukan, tapi terlambat”.

4.    Konsumsi Telur terkait dengan Risiko Diabetes
Dalam sebuah studi baru yang mencakup sekitar 57.000 pria dan wanita dari dua percobaan acak yang besar, peneliti menemukan bahwa konsumsi harian telur meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Asupan telur setiap hari dikaitkan dengan masing-masing 77 dan 58 persen peningkatan risiko untuk perempuan dan laki-laki.

5.    Peningkatan Konsumsi Telur terkait dengan Kematian
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi tujuh atau lebih telur per minggu memiliki hampir 25 persen peningkatan risiko kematian dibandingkan dengan konsumsi telur yang rendah. Untuk responden dengan diabetes, risiko kematian dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi paling sedikit telur.

Asupan kolesterol berkorelasi positif dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner. Satu telur besar mengandung sekitar 215mg kolesterol.The American Heart Association menyarankan makan kurang dari 300mg kolesterol per hari, dan kurang dari 200mg untuk orang-orang dengan penyakit jantung. Tidak ada kebutuhan biologis untuk mengonsumsi kolesterol dari makanan.

Pengirim: Maghfira Ainun/ Komunikasi Undip 2014 / Liputan6

Read More

Tahukah Anda ? Pisang Berbintik Hitam Itu Lebih Sehat

Pisang. Foto: livelovefruit/liputan6

Jakarta Banyak orang tidak paham, bintik hitam pada pisang itu menandakan kotoran pada kulitnya. Padahal jenis pisang ini yang matang akan menyajikan nutrisi tinggi bagi tubuh kita.

Tak percaya? berikut ini ada beberapa ulasan mengenai manfaat pisang berbintik hitam, seperti dikutip Boldsky, Senin (9/5/2016)

1. Mengatasi kram saat menstruasi
Pisang berbintik hitam mengandung kalium tinggi yang dapat membantu meminimalkan kram otot selama siklus menstruasi.

2. Membantu masalah pencernaan
 Saat sakit perut, pisang berbintik hitam dapat menenangkan dan mudah dicerna.

3. Mencegah anemia
Pisang berbintik hitam mengandung zat besi tinggi sehingga dapat mencegah anemia.

4. Membangun energi
Pisang berbintik hitam juga dapat meningkatkan energi secara langsung. Pisang juga baik untuk otot-otot Anda.

5. Mencegah depresi
Tryptophan atau asam amino yang hadir dalam pisang jenis ini sangat penting untuk produksi serotonin. Kandungan ini dapat mencegah depresi.

6. Memudahkan buang air besar
Buang air besar tidak teratur? cobalah makan pisang jenis ini secara teratur.

7. Mengatasi maag
Daripada mengandalkan antasida, makan ini pisang dapat menyembuhkan sakit maag.

8. Menjaga tekanan darah
Kandungan kalium yang tinggi dapat menjaga tekanan darah yang sehat.

Sumber : Liputan6

Read More

Sepuluh Penyakit Ini Sembuh dengan Campuran Lemon, Lada dan Garam

Garam, merica dan lemon merupakan bumbu masakan yang hampir selalu ada di dapur kita. Tidak hanya berguna sebagai bahan makanan saja, ketiga bumbu ini jika dikombinasikan ternyata juga bisa menjadi obat mujarab yang bisa menyembuhkan beberapa penyakit. Di beberapa negara seperti India dan China, bahan – bahan ini sudah biasa digunakan untuk mengobati penyakit sehari – hari. Sebelum memilih perawatan medis dan terlanjur parah, ada baiknya membuat obat tradisional sendiri untuk menyembuhkan penyakit yang Anda derita.

Read More